Livsmedel med mest järn
| Livsmedel | Järn |
|---|---|
| Vita bönor - torkade | 5.5 mg |
| Kokt ägg - ekologiskt | 2 mg |
| Röda kidneybönor | 1.9 mg |
| Stekt ägg | 1.8 mg |
| Kokt ägg | 1.7 mg |
| Vita bönor med tomatsås | 1.4 mg |
| Broccoli | 1.1 mg |
| Tortillabröd av vete | 0.9 mg |
| Broccoli - fryst | 0.5 mg |
| Broccoli - kokt och fryst | 0.5 mg |
| Smör - extrasaltat 80% fett | 0.2 mg |
| Vitt vin - 12% alkohol | 0.2 mg |
| Smör - normalsaltat 80% fett | 0 mg |
| Vispgrädde - 40% fetthalt | 0 mg |
| Rött vin - 14% alkohol |